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“离离暑云散，袅袅凉风起。”

8月22日22时55分

我们将迎来处（chǔ）暑节气

处暑即为“出暑”

此时节，暑热渐退，阴气渐长

凉热交替时，有哪些事情要格外注意？

一起get养生要点↓

 

处暑节气，养生“五不做”

 

1不要睡太少

处暑时节，自然界的阳气趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况，应该改变夏季晚睡的习惯。

 

2肚子别受凉

肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散，初秋昼夜温差开始变大，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保体阳气。

 

3不要总关窗

初秋气温已经转凉，应确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗，使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

 

4别乱贴秋膘

进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量，但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

 

5别运动过量

初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。但过量运动会消耗阳气，尤其是剧烈运动，可能会伤身。

 

处暑养生这样吃

 

处暑时节，饮食上要注意滋阴和祛暑并重。

 

1.多食用滋阴润肺的食物

如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。

 

2.适当增加酸涩之性的水果

如雪梨、石榴、柚子、柠檬等，防止秋燥伤肺。

 

3.不宜贪食瓜果，不宜多吃冷饮

俗话说“秋瓜坏肚”，处暑后，要控制西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入，以免引发胃肠道疾病。

 

处暑养生这样穿

 

处暑时节“秋冻”要有度，要确保不因受寒而伤身，当添衣时不添衣，导致着凉生病就违背“秋冻”的原意了。

“秋冻”还应因人而异，心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等患者，以及身体虚弱的人不宜“秋冻”，早晚注意及时添衣。

 

处暑养生这样睡

 

秋意渐浓，如何缓解秋乏？

此时应早睡早起，保证睡眠充足。每天比夏季多睡1个小时。午睡也是处暑的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏。

此外，伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，增加全身供氧，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。

 

处暑养生这样按

 

1个穴位健脾养.胃

处暑节气，天气逐渐转凉，脾胃功能容易受到损伤，推荐按揉足三里穴，每次顺时针、逆时针各按揉20下，每天按揉2次。

 

1个穴位清暑化湿

处暑时节，有些地方天气仍然高温闷热，雨水也偏大，容易引发肠胃不适。推荐按揉鱼际穴，顺时针按揉，每次1分钟，每天3次，帮你清暑化湿，调理身体！

 

处暑养生这样动

 

秋高气爽，空气新鲜

户外运动有助于消耗体内多余的热量

排泄多余的水分

达到清热除湿的目的

处暑可适当选择

慢跑、爬山、散步、太极拳等运动

 

小提示：如果白天天气仍较热

最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚哦！

每到处暑节气，也意味着暑天结束了。坚持运动解秋乏，增强体质，耐寒抗病，补养肺气。同时也要注意天气变化，记得添衣盖被。