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睡眠是恢复活力的重要方式，然而失眠却常常成为人们的困扰。有时尽管疲惫不堪，一旦躺下，却难以入眠，导致身心都无法得到充分地休息。

其实，对抗失眠的方法应采用食疗。接下来向大家分享三种蔬果，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。

01桑葚

桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。

02莲子

莲子是一种营养丰富的食材，有助于莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管并有助于睡眠。

03茼蒿

茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，从而预防便秘。茼蒿中胡萝卜素含量高，进入人体后可以转化成维生素A，有助于保护视力。